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產后第一餐

2013-11-26 來源:www.oebyjg.live作者:親潤官方網站點擊:

  新媽媽在分娩時,由于精力和體力消耗非常大,加之失血,產后還要哺乳,因此需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合產后第一餐食用,不僅能活血化淤,還能補血,并促進產后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多,時間長了,對身體非但無益反而有害。

  產后惡露不行、經血阻滯,食用紅糖可起到活血化淤的功效。但目前多為初產 婦,子宮收縮一般都較好,惡露的顏色和量一般都比較正常,如果食用紅糖時間過長,反而會使惡露增多,導致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講,產后喝紅糖水的時間以7~10天為宜,以后則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

  哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3,這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭,也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。

  此外,產后如果腸胃消化功能較好,從產后第二餐便可開始進食雞蛋,如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋,可以換著花樣吃。因為,雞蛋富含的營養有助于新媽媽恢復體力,維護神經系統的健康,減少抑郁情緒。每天吃2~3個雞蛋即已足夠,比較好分為兩餐吃。


TAG: 分娩 哺乳 產婦

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